Le sport: les bases de l’exercice

Quelle est votre position vis à vis du sport?

L’activité physique est définie comme un mouvement qui exige la contraction de vos muscles.
Chacune des actions que nous faisons tout au long de la journée qui exigent le mouvement – le ménage, le jardinage, la marche, monter les escaliers – sont des illustrations de l’activité physique.

L’exercice est une forme particulière de l’activité physique – planifiée, l’activité physique délibérée exécutée avec l’intention d’obtenir d’autres avantages remise en forme ou de santé.

L’exercice dans un club de santé, la natation, le cyclisme, la course et les sports, comme le golf et le tennis, sont toutes sortes d’exercices.
Comment pouvez-vous dire si une action est considérée comme modérée ou vigoureuse au niveau d’intensité? Si vous êtes en mesure de parler bien l’exécuter, il est modéré. Si vous devez vous arrêter pour reprendre votre souffle après avoir dit simplement quelques mots, il est vigoureux.


En fonction de votre niveau de forme physique, un jeu de tennis en double serait probablement modérée du niveau d’intensité, bien qu’un jeu simple pourrait être plus vigoureuse. La danse de salon aussi serait modéré, mais la danse aérobie peut être considérée comme forte. Encore une fois, ce n’est pas simplement votre choix d’activité, son combien les efforts qu’il exige. Idéalement, un régime d’exercice devrait inclure des éléments conçus pour améliorer chacun de ces composants:

Endurance cardiorespiratoire. Améliorer votre endurance respiratoire – votre capacité à participer à l’aérobic – grâce à des actions comme la marche rapide, le jogging, la course, le cyclisme, la natation, saut à la corde, l’aviron ou le ski de fond. Lorsque vous atteignez la distance ou objectifs niveau d’intensité, les réinitialiser plus ou passer à une autre action de garder vous mettre au défi.

La force musculaire. Vous êtes en mesure de mieux la force musculaire le plus efficacement possible en soulevant des poids, en utilisant soit des poids libres comme haltères et haltères ou machines de levage.
Endurance musculaire. Améliorer votre endurance avec la gymnastique (exercices de conditionnement), la formation de poids, et des actions comme la course ou la natation.

Travailler pour améliorer votre niveau de flexibilité grâce à des exercices d’étirement qui sont faites dans le cadre de votre exercice ou par une discipline comme le yoga ou le pilâtes qui contient les étirements.
Bien qu’il soit possible de gérer tous ces facteurs de remise en forme avec un style de vie physiquement actif, un programme d’exercice devrait vous aider à atteindre des avantages encore plus.

L’augmentation de la somme de l’activité physique dans votre vie quotidienne est un grand début – comme le stationnement d’un couple de blocs de votre destination pour un peu de marche.

Cependant, pour atteindre vraiment les objectifs de remise en forme, vous aurez besoin d’intégrer des actions structurées, vigoureuses dans votre programme pour vous aider à atteindre encore plus de vos objectifs de remise en forme et de santé.

Le régime des Stars

Oui! nous sommes toutes des stars…

Du bouche à oreille à vos mises en bouche

V – Ma recette secrète pour maigrir

Si vous pensez au temps nécessaire pour préparer normalement un repas, ma recette vous fera gagner un temps fou. La voici.

Achetez quelques kilos de pommes. Epluchez-les et mettez un fond d’eau dans votre casserole. Coupez-les en morceaux (8 quartiers pour chaque pomme par exemple) et faites cuire jusqu’à ce qu’une fourchette pénètre facilement jusqu’au cœur du quartier.

Servez ensuite en répartissant l’équivalent d’un zeste de citron entier et en saupoudrant généreusement de cannelle selon votre goût. Mangez ensuite à la température de votre choix, en prenant avec chaque bouchée un peu de beurre de sésame.

Commencez par un régime d’attaque de 3 jours. Vous pouvez manger autant que vous le voulez. Ne laissez pas la sensation de faim vous torturer. Cela ne sert à rien.

Pesez-vous quotidiennement pour mesurer vos résultats.

Ensuite, continuez cette recette à raison d’une journée par semaine. Vous pouvez continuer à manger comme d’habitude les autres jours.

Certaines personnes m’ont dit avoir obtenu de bons résultats en remplaçant le dîner par cette recette. Ils disent dormir mieux et se réveiller plus dispos.

D’autres détestent le beurre de sésame et l’ont remplacé par du beurre d’amandes sans noter de différence (n’utilisez pas du beurre de cacahuètes !).

Permettez-moi d’insister : vous pouvez manger de cette recette autant que vous le voulez, jusqu’à satiété. Elle est composée à 86 % d’eau et ne peut certainement pas vous faire de mal.

Evidemment, si vous avez une pathologie particulière ou si vous notez des effets négatifs, consultez votre médecin. A ce jour, personne n’a rapporté de tels effets mais on ne sait jamais !

En quelques semaines, vous allez voir vos ballonnements disparaître, votre digestion s’améliorer, votre poids redeviendra normal, votre taux de cholestérol s’améliorera et vous vous sentirez « plus propre de l’intérieur » et en bien meilleure forme.

Vous aurez ainsi redécouvert les vertus de ce que la plupart des religions préconisent : une journée par semaine de diète pour permettre à votre système digestif de se reposer et aux processus de guérison de votre corps de vous réparer partout où c’est nécessaire.

J’espère que ma recette vous rendra service.

La cannelle, comme préventif du cancer, devrait être plus utilisée dans vos recettes de cuisine.

Ce n’est pas une intox, elle aide même en boisson détox…

IV – Le 4ème ingrédient de la recette

Pour calmer votre estomac, empêcher les fermentations
intestinales et surtout combattre le fameux  » Candida
albicans « , rien ne vaut la cannelle.


On trouve déjà des références à la cannelle dans la
Bible. Moïse l’utilisait.
Elle contient des tanins et une huile essentielle qui
calme la douleur, est carminative et astringente.
Elle active la circulation et rend donc service si vous
avez des extrémités froides, un oedème ou une tendance
à la diarrhée. On l’utilise en cas de rhumes et de
grippes.
Elle combat l’acidité gastrique et a une puissante action
fongicide. Une expérience menée en 1974 et rapportée
dans le Journal of Food Science montre son incroyable
pouvoir.
On saupoudre du pain et des raisins de différentes
aflatoxines,un groupe de moisissures si dangereux
qu’elles peuvent causer un cancer du foie et avoir de
redoutables effets toxiques aussi bien pour les animaux
que les êtres humains.
Ensuite, mises en présence de cannelle, ces moisissures
furent inhibées de plus de 97 %. Or, une quantité
négligeable de cannelle (moins de 2 %) suffisait pour
obtenir ces résultats !
Deux spécialistes du cancer du Centre de Recherche sur
le cancer de la British Columbia de Vancouver ont
découvert que l’acide cinnanique contenu dans la
cannelle aide à prévenir le cancer provoqué par les
produits chimiques que nous ingérons avec la
nourriture industrielle.
J’imagine que vous êtes impatient d’en venir
maintenant à la recette elle-même. Nous y voici. Vous la
trouverez dans le prochain chapitre.

Ce conseil minceur vous a été proposé par la marque déviances

Le citron un allié de taille…

Le zeste bien être de votre journée


III – Le 3ème ingrédient de la recette


Lorsque vous faites des tartes aux pommes, peut-être
ajoutez-vous du zeste de citron. Cette habitude
ancestrale est très bonne pour la santé.
Je vous conseille de vous procurer un petit couteau à
zeste : il permet de faire très facilement le zeste de
citron, alors qu’avec un couteau normal c’est assez
difficile. Vous verrez plus loin comment utiliser ce zeste
et quelle quantité mettre. Voyons déjà quels sont ses
effets sur votre santé. Le citron est :
· bactéricide,
· antiseptique,
· antirhumatismal,
· antigoutteux,
· antiscléreux (prévient la sénescence),
· antiscorbutique,
· tonique veineux,
· il favorise également les sécrétions gastrohépatiques.
La vertu principale du citron réside sans doute dans sa
capacité à dissoudre les graisses – d’où sa large
utilisation dans les recettes de cuisine. C’est un puissant
nettoyeur qui régénère en même temps le système
digestif.
Si l’intérieur du citron est intéressant, c’est
principalement dans son écorce que réside son huile
essentielle et des substances telles que la limonine qui
bloque l’activité de cellules qui pourraient devenir
cancéreuses. La limonine augmente aussi la quantité
d’enzymes dans le foie qui éliminent les agents
cancérigènes.
A propos d’agents cancérigènes, si vous ne pouvez pas
vous procurer de fruits d’origine biologique, comment
vous débarrasser des résidus d’insecticides et des
pesticides ?
D’après le Dr Andrew Weil, il suffit de les plonger dans
une eau tiède légèrement additionnée de détergent (1/2
cuillerée à café pour 1 litre) pendant une dizaine de
secondes, puis de les rincer à
l’eau chaude.

Pour les fruits qui sont cirés, comme les pommes, le
mieux est encore de les peler – même si cela enlève une
partie de leurs précieuses vitamines.

 » Le sésame est un excellent anti-anxiété. « 

Voici une autre idée de génie

II – Le 2ème ingrédient de la recette

Avec les pommes, nous avons des glucides. Au début, je
me contentais de mono diète de pommes, et je restais à
la fois insatisfait et tendu, comme s’il me manquait
quelque chose. C’est alors que l’idée m’est venue
d’essayer le beurre de sésame.
Le beurre de sésame ou tahin existe sous 2 formes :
complet (avec l’enveloppe extérieure) et raffiné. On le
trouve dans tous les magasins de diététiques. Il
complète ma recette en apportant 2 éléments vitaux à
notre corps : les lipides et les protides.
Pour couvrir nos besoins de protides quotidiens, il
faudrait manger 300 grammes de beurre de sésame, ce
qui n’est pas le cas dans ma recette qui est donc
légèrement faible en protéines, mais comme
habituellement nous en consommons trop, cela
compense.
Le beurre de sésame calme aussi la sensation de
manque que peut produire une cure d’amaigrissement
quelle qu’elle soit. De plus, il a de nombreux effets
positifs sur la santé :
· Il est bénéfique aux nerfs et aux cellules
cérébrales.
· Il fluidifie le sang.
· Il améliore la virilité des hommes et régularise le
cycle menstruel des femmes.
· Il contient des phytostérols, qui réduisent le
cholestérol de 10 à 15 %.
· Il réduit l’envie d’uriner qu’ont ceux qui souffrent
d’hypertrophie de la prostate.
· Il contient plus de calcium – et celui-ci est plus
facilement assimilable – que le lait.
· C’est une bonne source de fer, de niacine, de
folate et de potassium.
Pour l’anecdote, notez que les Chinois, dès le VIIIe
siècle, utilisaient le sésame pour cicatriser les plaies : ils
le mâchaient et appliquaient directement la pâte ainsi
formée sur la blessure.

Une recette unique jamais révélée auparavant

La formule que j’ai mise au point est très économique.
Vos repas vous coûteront moins que d’habitude.
Elle est unique, car je l’ai mise au point moi-même
après de nombreux essais.
J’ai hésité à la révéler au grand public, mais devant
l’insistance de Claude Boisier qui l’a lui-même essayée
avec succès, j’ai consigné ma recette sur papier.
J’espère qu’elle vous rendra autant service qu’à moi et à
mes proches. C’est certainement le meilleur moyen de
maigrir et de se détoxifier que je connaisse.

Un amour de pomme

I – L’ingrédient de base de la recette

 » Une pomme par jour, et vous n’aurez plus besoin de
médecin. « 
Comme vous le savez sans doute, le principal ingrédient
pour lutter contre les atteintes du temps, ce sont les
antioxydants.
Il y a plusieurs sortes d’antioxydants. Ceux que je vous
recommande tout particulièrement, ce sont les
antioxydants phytochimiques (ceux qui proviennent des
plantes). La pomme est très riche en antioxydants
phytochimiques.
En avril 1999, une étude menée à l’université Davis de
Californie a montré que les antioxydants de la pomme
empêchaient le cholestérol de s’oxyder et de se déposer.
Cela explique en partie l’effet positif de la pomme sur le
cholestérol.
Mais il n’y a pas que cela.
Les flavonoïdes contenus dans la pomme réduisent les
risques de cancer et surtout les risques de problèmes
cardiaques.
Une étude menée en 1996, publiée dans le British
Medical Journal, montre que la prise de flavonoïdes
diminue considérablement la mortalité.
Il y a, bien sûr, la forte concentration de pectine dans la
pomme, une fibre végétale qui a la propriété d’entraîner
le cholestérol hors de notre corps. Curieusement, la
pectine de pomme diminue la quantité de LDL (le
mauvais cholestérol) et augmente celle de HDL (le bon
cholestérol). Mais les résultats sont si spectaculaires
qu’il doit y avoir un autre élément actif en action.
L’ingrédient mystérieux
La pomme, avec le pamplemousse, est le fruit qui
contient la plus forte densité d’acide D-Glucarique.
Lorsqu’on nourrit des animaux de laboratoire avec cet
acide, leur taux de mauvais cholestérol chute
rapidement.

La vitamine C contenue dans une pomme couvre 8 %
des besoins quotidiens. Non seulement cette vitamine C
est naturelle, mais elle est très bio-disponible, c’est-àdire
qu’elle est très facilement assimilée par
l’organisme, bien mieux, par exemple, que la vitamine C
de l’orange.
Facilite la digestion et l’élimination
Non seulement les fibres de la pomme font baisser le
cholestérol en entraînant les dépôts graisseux hors du
corps, mais en plus elles facilitent le transit intestinal.
Si vous souffrez de constipation, la pomme peut vous
aider.
D’après le Dr Andrei Dracea et Jackie Séguin, auteurs
de  » Mangez et Guérissez  » :
 » Les pommes sont bénéfiques aux diabétiques
puisqu’elles ne provoquent pas, malgré leur teneur en
sucre, l’apparition d’un taux élevé de sucre dans le sang
après leur consommation. Elles abaissent la pression
artérielle et il suffit déjà à la majorité des gens de humer
l’odeur d’une pomme pour que leur tension diminue
(d’après le Dr Schwartz de l’Université de Yale, USA).
Comme les pommes rassasient, elles seront les
bienvenues pendant un régime amaigrissant « .
Nous avons donc notre ingrédient de base : la pomme.
Vous verrez dans un instant comment la préparer.
Retenez que la pomme donne un sentiment de satiété –
elle coupe la faim – régule le taux de sucre dans votre
sang (plus de fringales), abaisse votre mauvais
cholestérol. Elle est aussi, selon l’enseignement de
Rudolf Steiner, indispensable en cas d’allergies et
d’intoxication de l’organisme.
Il est à noter que le mot « pommade » vient du mot
« pomme ». Les belles Italiennes de l’Antiquité avaient en
effet remarqué que la pomme écrasée est excellente
pour la peau. Elle resserre les pores, les nettoie et
nourrit le derme.

Cette recette minceur vous a été proposé par la marque déviances

Les clefs d ’un amincissement facile…

Nouvelles résolutions pour une nouvelle vie.

A la recherche d’une solution…

L’avez-vous remarqué vous aussi ? Avec les années,
votre corps change et a tendance à s’alourdir.
Pour moi, c’était le ventre.
Je devais déplacer les boutons de mes pantalons,
changer le cran de ma ceinture, et rentrer le ventre
lorsque je me regardais dans la glace.
L’idée de devoir me mettre en maillot de bain et de
sentir le regard critique des autres me déprimait.
Aucun régime ne me tentait, les poudres et gâteaux
amincissants
me faisaient plutôt grossir (il faut dire que
j’en prenais 4 fois trop). Bref, l’impasse.
Un jour, lors de travaux de recherche pour la rédaction
d’un de mes livres, je suis tombé sur un régime conseillé
pour les allergiques. Comme je suis sujet au rhume des
foins, j’ai décidé de l’essayer.
Surprise, non seulement ce régime me permit de me
sentir mieux et de ne plus souffrir, mais en plus, mon
ventre retrouva une forme esthétique et mon poids
revint à celui que j’avais quand j’étais plus jeune.
Pas besoin de se priver
Le plus étonnant, c’est que je pouvais manger autant
que je le voulais, et que je n’avais donc jamais faim.
Mais ce régime avait quelques défauts et je décidais
donc de l’améliorer.
Après plusieurs essais, je suis arrivé à ce qui me semble
la formule idéale.
Pourquoi idéale ?
Parce que je l’ai donnée à plusieurs de mes ami(e)s et
que tous en ont été enchantés.

Pour plus de solutions amincissantes et gaine amincissante.

Voici quelques-uns des effets que vous pouvez en
attendre :

· Plus de ballonnements, de gaz intempestifs, un
ventre qui redevient plat.
· Votre taux de cholestérol dans le sang qui
redevient normal.
· Une perte de poids rapide (elle varie selon les
personnes) de l’ordre de 2 kg environ par
semaine.
· Aucun effet de manque. Vous n’aurez jamais
faim, je vous le promets, et vous pourrez manger
autant que vous le voulez.
· Un réveil matinal en pleine forme, plus de langue
chargée ni de mauvaise haleine.
· Un réveil de la libido et des performances
amoureuses améliorées.
· Une disparition des rhumes, rhinites,
rhinopharyngites, notamment d’origines
allergiques.
· Une meilleure humeur et une sensation de bien-être.

Comment choisir sa gaine amincissante

Quelques bourrelets au niveau de l’abdomen ou de la taille et on ferait tout pour les faire disparaître. 

Vous avez adopter alimentation saine et équilibrée, vous faites du sport mais déloger ces graisses est un travail de longue haleine.

Affiner instantanément son tour de taille et avoir un ventre plat d’un coup de baquette magique serait le top… Et bien c’est possible grâce à une gaine amincissante.

Véritable révolution dans le monde de la lingerie depuis quelque années et la gaine ventre plat est devenu un incontournable de votre garde-robe. Au même titre qu’un soutien-gorge sans bretelles, qu’une culotte sans coutures ou qu’un ensemble de sous-vêtements de couleur chair, La gaine est devenu en essentiel pour se vêtir de ses plus belle robe moulante. Elle va sublimer vos formes…

Fini le temps de nos grands-mères et de leurs gaines tue l’amour, laissons place à des modèles plus raffinés, sexy et chics. La gaine minceur devient un sous vêtement à porter sans complexe.

Véritable alliée pour cacher vos petits bourrelets au niveau du ventre ou de la taille, elle vous aidera a obtenir de nouvelles courbes étonnantes et une taille de guêpe.

La gaine ventre plat va remodeler votre corps et sculpter parfaitement votre silhouette. 

La gaine amincissante est un produit minceur connu sous plusieurs autres appellations : gaine minceur, gaine fitness, gaine ventre plat, corset amincissant, corset minceur, corsaire minceur, serre taille ou encore les versions anglaises avec waist trainer ou la pratique du waist trainning

Oui mais laquelle choisir?

Pour un usage au quotidien, la meilleure que nous pouvons vous conseiller est la SUBLIM Curve de la marque Déviances.